網紅的藏寶箱贈書直播預告_人生中最重要的對話，就是我們跟自己說的話
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「完蛋了，我一定會搞砸！」
「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」
「為什麼別人都可以，我就是做不到？」
「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」
這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。
這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出；
但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。
作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。
但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。
在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到：
￭ 壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？
￭ 如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。
￭ 如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？
￭ 能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
￭ 了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。
￭ 職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。
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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 親密伴侶不懂得偶爾拉開距離，常常不自覺讓情緒糾結在一起
￭ 抽離式自我對話帶來正向人際效應和智慧的提升
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討論書籍：
《#強大內心的自我對話習慣》
緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現
作者： 伊森．克洛斯
直播時間：
6/27（日）晚上9點半
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